Introdução

O cozimento diário pode às vezes parecer uma tarefa, mas com as receitas expressas certas e dicas práticas, pode se tornar um prazer. Aqui estão 11 ideias de receitas rápidas e inteligentes para simplificar sua rotina culinária.

1. Sanduíche de envoltório vegetal

Prepare sua sanduíche favorita usando uma tortilla como um envelope. Adicione vegetais frescos e proteína para uma refeição rápida e saudável.

2. Salada de Quinoa

Misture quinoa cozida com legumes frescos, ervas aromáticas e um molho leve para uma salada saudável e deliciosa em poucos minutos.

3. Ovos mexidos expressos

Bata ovos com leite, sal e pimenta, depois cozinhe-os rapidamente em uma frigideira para ovos mexidos em um turnkey.

4. Peas Chicks Crispy

Assado grãos de bico no forno para um lanche crocante, rico em proteínas para desfrutar a qualquer hora do dia.

5. Bola de Buda

Prepare uma tigela colorida com uma base de cereais, legumes frescos, proteína e molho saboroso para uma refeição equilibrada e deliciosa.

6. Trempette em Houmous

Misture grãos de bico, tahini, limão e alho para um molho cremoso para desfrutar com verduras crocante ou pão pita.

7. Frango de limão

Marinar pedaços de frango em suco de limão, azeite de oliva e especiarias, em seguida, grelha-los para uma carne macia e perfumada.

8. Crudez e Trempette

Cortar legumes frescos, como cenouras, pepinos e pimentas para mergulhar em um molho de iogurte picante para um lanche saudável e saboroso.

9. Poppyfish

Embalar peixe com verduras e ervas em papel sulfurizado, em seguida, assar no forno para uma cozinha leve e saborosa.

10. Fruta lisa

Misture frutas frescas, iogurte e mel para um smoothie refrescante e nutritivo para desfrutar no café da manhã ou lanche.

11. Tartina de Thon

Atum enlatado Crunch com maionese, mostarda e especiarias para um delicioso spread em pão grelhado ou biscoitos.

Conclusão

Com estas receitas expressas e dicas práticas, o cozimento diário torna-se um jogo de criança. Experiência com essas ideias para refeições rápidas, saudáveis e saborosas, mesmo em tempo limitado.