Bares de Energia – Delicious Granola Bares fáceis sem cozinhar

Bares de Energia – Delicious Granola Bares fáceis sem cozinhar

As barras de energia são uma excelente maneira de recarregar suas baterias rapidamente, antes ou depois de um treino, ou simplesmente para um lanche saudável e delicioso. As barras de granola feitas em casa sem cozinhar são fáceis de preparar e permitir que você controle os ingredientes que você coloca lá.

Ingredientes:

• 2 xícaras de aveia
• 1 xícara de datas denotadas
• 1/2 xícara de sementes de chia
• 1/2 xícara de nozes de sua escolha (cash nozes, nozes de pântano, amêndoas…)
• 1/2 xícara de mel ou xarope de bordo
• 1/2 xícara de manteiga de amendoim ou amêndoa
• 1 extrato de baunilha de colher de chá
• 1/2 colher de chá canela em pó
• Uma pitada de sal

Instruções:

1. Datas de mistura, mel (ou xarope de bordo), manteiga de amendoim, baunilha, canela e sal juntos até misturado.
2. Adicione flocos de aveia, sementes de chia e nozes esmagadas. Misture à mão para formar uma pasta consistente.
3. Espalhe a massa em uma chapa ou prato coberto com papel sulfurizado, em seguida, pressione firmemente com as mãos para compactar a mistura bem.
4. Deixe ficar no refrigerador por pelo menos 2 horas para permitir que as barras endureçam.
5. Corte em barras do tamanho desejado e mantenha fresco até comer.

Estas barras de energia não são apenas deliciosas, mas também ricas em fibra, proteína e boa gordura, tornando-os um lanche saudável e nutritivo para toda a família. Você pode personalizar a receita adicionando outros ingredientes como nuggets de chocolate, cranberries secos, sementes de gergelim, etc.

Prepare seus próprios bares de granola sem cozinhar hoje e desfrute de um lanche saboroso e energético a qualquer momento do dia!